Combiner un mode de vie sain malgré de longues heures d’avions et le stress lié au voyage sont parmi les aspects les plus difficiles des voyages d’affaires. De plus, en cas de retard et de petit creux, les aliments servis dans les aéroports sont loin d’être les plus sains.
Voyager peut sembler être une façon d’explorer le monde et de découvrir de nouvelles cultures comme le rappelle Stéphane Demazure, mais que faire si vous devez le faire tout le temps dans le cadre de votre travail et que cette activité commence à entraver votre horloge biologique? Quelques conseils par Stéphane Demazure.
Si vous avez également du mal à rester en forme lors de vos voyages d’affaires, vous trouverez ci-dessous quelques stratégies importantes pour maintenir un mode de vie sain :
Le confort du siège
Un petit exemple : avant les vols de nuit, Avijit Arya, , CEO de la société Internet Moguls, essaie de garder une journée bien remplie et d’aller au sport afin de pouvoir bien dormir pendant le vol et ne pas le voir passer.
« Comme mon entreprise est également basée en Inde, les longs vols sont devenus une partie intrinsèque de ma vie. Chaque fois que j’ai des projets de voyage à l’avance, je m’assure de réserver un siège confortable pour moi. » affirme le chef d’entreprise en ajoutant qu’il utilise les fauteuils de massage dans les aéroports pendant les escales chaque fois qu’il en a l’occasion !
Il estime ainsi qu’avec quelques efforts, comme un entraînement sportif régulier, une alimentation équilibrée, un bon sommeil et du temps accordé aux loisirs contribuent grandement à réduire le stress, rajoute Stéphane Demazure.
La détente, un facteur-clé
Le directeur d’Internet Moguls ajoute également : « Le surmenage est temporaire, mais peut et doit être fait lorsque la situation l’exige. Pour moi seul, le temps est aussi très important pour faire une pause et réfléchir, et les vols long-courriers me permettent en quelque sorte de me ressourcer », a-t-il ajouté. Il est donc préférable de lire un livre ou un magazine intéressant, de regarder un film, d’écouter ses morceaux favoris ou de se reposer plutôt que de travailler sur son ordinateur le long du voyage, sauf en cas d’urgence professionnelle.
Il est également important lors du vol de bien s’hydrater, s’équiper de boules quiès pour ne pas être dérangé par le bruit ambiant voire même effectuer quelques petits étirements en position assise.
Lors de votre réservation pour votre voyage d’affaires, vous pourrez opter pour un hôtel disposant d’un spa, idéal pour se relaxer du stress quotidien du travail et du trajet qui peut parfois s’avérer long (ex : Europe vers Asie ou États-Unis). Il est en effet essentiel, rappelle Stéphane Demazure, de se sentir énergisé malgré le long trajet ou le décalage horaire qui bousculent l’horloge biologique.
Hydratation et régime alimentaire
Comme évoqué précédemment par Stéphane Demazure, une bonne hydratation régulière est indispensable. Dans les vols long-courriers, des hôtesses de l’air passent souvent proposer des boissons, alors ne vous privez pas et, bien sur, privilégiez l’eau qui vous hydratera davantage que le vin ou les sodas ! Une fois arrivé à destination, bien qu’une tasse de café ou une canette de boisson énergisante soient tentantes, mieux vaut un bon jus de fruit pressé à froid suivi d’une petite sieste pour vous sentir énergisé de façon saine et non artificielle.
Au niveau alimentaire, des repas légers 5 à 6 fois par jour sont tout à fait envisageables, selon Stéphane Demazure. En cas de décalage horaire important, essayez au maximum de consommer de la nourriture de l’heure locale afin d’adapter votre corps à l’heure du pays où vous êtes arrivé pour votre voyage d’affaires.
Une dernière chose, assez évidente mais qu’il convient de rappeler: le fait d’éviter l’alcool et le tabagisme, surtout en voyage, peut favoriser une meilleure énergie psychique et physique lors d’un voyage d’affaires, rappelle Stéphane Demazure.